皆さんは、腰痛の経験はありますか？
腰痛といっても、いろいろですが、

ちょっとしたはずみに、動けなくなったり・・・
つらいですよね～。

そんな時のために、どんなことに気をつけたらいいのか、
予防にはどうすればいいのかなど・・・参考になるとうれしいです。

「腰痛体操も腰を前屈するものなどは、腰痛のタイプや程度によってはいいとはいえないようです。
一番の治療は、「腰椎の生理的彎曲を常に維持」する姿勢を意識し日常の動作に注意することです。

痛みが緩和されてきたら、正しい姿勢を維持するため、筋力をつける軽い運動をするとよいでしょう。
しかし、むやみに腹筋運動などの筋トレをすると、頸椎を痛めたり症状を悪くすることもあるので、

正しい姿勢を意識したウォーキングなどの無理のない運動から行うのがいいと思います。」
これからの季節、ウォーキングならできそうですね。

腰痛を治すために